多晒太阳远离“心理流感”

　　天气一天天冷了，日照一天天短了……入冬以来，不少市民患上“心理流感”，变得忧郁、易怒，郁郁寡欢，出现失眠、胸闷、焦虑、烦躁、头晕等症状。

　　深圳知名失眠抑郁专家、福华中西医结合医院曹绍莲教授指出，这种“心理流感”就是冬季抑郁症，是因为人体生物钟不适应冬季日照时间变短这一变化引起的。曹教授同时指出，只要采取相应措施，“心理流感”是完全可以预防的。

　　“阳光丽人”心事重重

　　随着近日深圳气温大幅下降，小薇情绪开始低落，领导多看她一眼，她就忐忑不安以为自己工作上出了差错;一看到同事在一起说悄悄话，她就怀疑在说自己……原本性格开朗的她变得愁眉不展忧心忡忡，晚上总是失眠。经医生诊断，小薇才知道自己的症状是典型的“季节性抑郁”，也就是俗称的“冬季抑郁症”。

　　福华医院失眠抑郁科曹绍莲教授告诉记者，生物学上认为造成冬季抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。再加之阴冷的天气减少了人们的社交活动和情感交流，所以冬季更容易出现抑郁症。

　　敏感女性是高危人群

　　曹教授认为，容易陷入“冬季抑郁”的人群主要是上班很少见到阳光以及对寒冷较敏感的人，尤其是性格敏感的女性，发病率在23%-38%之间，是男性的4倍。从生理方面来说，冬季一到，女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。从心理来看，压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低，也容易引起抑郁情绪。

　　多晒太阳赶走“心理流感”

　　“多晒阳光，参加社交活动或有氧运动，这都有助于女性缓解冬季抑郁症。”曹教授说，防治“冬季抑郁症”要多晒太阳，多参加社交活动以及户外运动，尽可能和阳光、美景、朋友接触，可以让自己身体动起来，心情明亮起来。

　　有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流，多找亲朋好友倾诉。如果通过一系列的自我调节都无法改变抑郁的状况，就应该及时找专科医生医治。目前中西医药物治疗一般1～3天即可改善睡眠状况，辅以物理治疗和心理治疗，半个月左右基本控制症状，经过巩固治疗后能够有效防止复发。