春天如何赶走“冬眠嗜睡征”

　　春天刮来春风也带来春困，睡意像海浪一样“一波未平，一波又起”地袭来，怎样才能战胜春困呢?

　　春困是由于人体的“冬眠期”没过

　　专家介绍，春困主要是因为人和自然界的其它动物一样，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季中，人体的各个器官为了保护自己，都处于一种休眠的状态，和其他季节相比不是那么的活跃。现在刚刚进入春季，我们的身体还没有恢复到真正春天时那种充满活力的状态，而到5月份以后，才是身体真正复苏的时节。所以在此之前，人们都或多或少地有一些疲乏的表现。

　　另外，在人体中调节我们身体状态的松果体是一个对光线非常敏感的组织，只有随着日照时间的不断增长，它才能让人们进入夏天那种精力旺盛的状态。

　　晚上按时入睡才能保证睡眠质量

　　不少人的春困也是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠大约为6到8个小时。少于6个小时，人就没什么精神。但是睡得太多如同吃得太饱一样有害健康。最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高，如果错过了，就可能出现入睡难、睡眠质量差等种种问题。而且白天的精力很差，不能振作。

　　同时，睡觉时的姿势也很重要。根据专家们的研究，睡眠时最好采用右侧卧位，中医理论中也有“血卧归肝”的说法，肝在人体的右侧，所以这种睡姿有利于肝功能的改善。另外，心脏在左侧，右侧睡才不会压迫到心脏，给心脏造成负担。

　　青少年小心“发作性嗜睡”

　　春困虽然很普遍，但是有的人困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至跳舞时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人会比较清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”，不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中，而且它的发作是不可抑制的，需要用心理治疗才能解决。 (六月)

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　　专家提醒：莫因压力影响睡眠健康

　　第9个“世界睡眠日”马上就到了，据中国睡眠研究会会员、福华医院失眠抑郁科学科带头人曹绍莲教授介绍，今年睡眠日主题是“科学管理睡眠”。由于受金融危机冲击、工作压力加大、生活节奏加快等因素影响，深圳不少市民出现失眠、抑郁、焦虑等症状，尤其是都市白领更为明显，前几天前来就诊的白先生就是典型的例子。

　　在某外企工作的白先生近来收入锐减，越来越大的竞争压力使他患上严重失眠，出现食欲下降、头痛、眼花、耳鸣等症状，不仅影响了身体健康，工作也屡屡出错。曹绍莲教授说，今年之所以倡导“科学管理睡眠”，目的就是要提醒广大市民，莫因生活压力而忽视睡眠健康。

　　曹教授表示，近年来，福华医院规范治疗失眠上狠下工夫，通过中西药物联合治疗，并结合生物信息反馈脑功能治疗与心理疗法，一般治疗1～3天即可明显改善睡眠，使众多患者都达到了预期疗效，备受市民好评。(来源：深圳晚报 王晓华)