入秋养肝要防“抑郁症”

　　入秋后，气温开始下降，人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，出现心慌、胸闷、易怒等症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。福华中西医结合医院肝病科刘建军主任提醒广大市民，抑郁、易怒等情绪不利于养肝，市民需调适心态，积极预防。

　　养肝要保持心情舒畅

　　情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。肝气条达则可舒发心中的郁气，使气血运行通畅，抑郁生气易导致肝脏气血淤滞而成疾。秋天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。要想肝脏强健，要注意情志养生，学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调;以免伤及肝气，久之导致肝病。

　　注意休息不要熬夜

　　“养肝要从日常保健做起，做到作息有律、起居有常。”刘建军主任介绍，肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

　　专家提醒，熬夜最易伤肝，一般头天夜里打牌、打麻将、喝酒的患者第二天体检肯定会发现转氨酶升高。

　　饮食清淡防过度饮酒

　　刘建军主任还强调肝病患者饮食上不要过咸或过于辛辣，这些食物容易使肝硬化恶化。多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶和豆制品，这些食物里含的蛋白质，是肝合成蛋白的基础物质。此外，肝炎患者还要注意养阴，达到人体的阴阳平衡。肝火旺盛的朋友，要多吃些木耳和莲子这样偏凉的食物。

　　入秋以来，气温降低，但很多市民开始吃火锅，并喜欢喝酒助兴。刘建军主任提醒肝病患者，火锅不能吃太辣，酒也应尽量少喝。因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，酒多会伤肝，通常体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，超过限量就会危及肝脏健康。

　　情绪能左右肝炎治疗效果

　　福华医院肝病专家临床发现，同样的病情与治疗方法，有的肝炎患者能较快恢复到正常水平，有的却恢复缓慢，这是为什么呢?经调查发现，那些积极乐观的患者往往恢复的比较快;相反，消极悲观的患者往往恢复的比较慢，并且容易恶化。

　　刘建军主任提醒：患者过度紧张，产生压抑、焦虑、恐惧等系列心理障碍，会使人体中枢神经系统紊乱，影响人体消化、免疫等功能，加大治疗难度。因此，患者一定要保持积极乐观的心态。