老年人怎样有效预防便秘

对不同的病人来说，便秘有不同的含义。那么老年人怎样有效预防便秘?便秘常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

老年人怎样有效预防便秘：

☆应用轻泻剂：如老年人已出现大便干燥，排便困难者，除注意以上几个方面外，可以服用轻泻剂。如用少量番泻叶，以沸水浸泡，代茶频频饮。

☆养成定时排便的习惯：人体维持生命活动，要不断地摄入营养物质，排泄代谢产物，此所谓“吐故纳新”一般人多重视纳新，吐故往往顺其自然。其实，排便对人体至关重要，正常的排便，能清除体内的糟粕，调节人体的气机，升清降浊，保持脏腑和调。

☆合理饮食：饮食与便秘的关系十分密切。老年人便秘应注意调节自己的饮食习惯，忌食辛辣刺激性食物，少食肥甘厚味、炙煎烧烤，多吃清淡食物、蔬菜、水果之类，尤其是含长纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜等。萝卜具有消食下气的功效，可促进排便。多饮水，尤其是早晨喝1杯白开水，可有效地预防便秘。另外，还应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。

☆经常参加体育运动 ：我们知道，老年人发生便秘最主要的原因是肠道的蠕动功能减弱，使食物残渣在肠内留置时间过久，粪便干燥，易发生便秘。所以，老年人要预防便秘的发生，平时应当多参加体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、练五禽戏、八段锦、医疗体操等。适度的运动量，可增强胃肠蠕动功能，以减少粪便在肠腔内停留的时间，能有效地预防便秘。

以上是“老年人怎样有效预防便秘”的相关介绍，希望对您有所帮助。老年人得了便秘，如能及早治疗并不可怕，也不会引发意外。但如果不治疗，任其发展，就很可能导致上述老人的严重后果。