如何预防乳腺增生的发病

　　乳腺增生是最常见的乳腺疾病，多见于30~50岁中年妇女。其本质既非炎症，也非肿瘤，而是生理性增生与复旧不全造成乳腺正常结构的紊乱，但由于有少数，尤其是伴有乳癌高危因素人群，在连续渐进的演变过程中可能发生癌变，对广大妇女身心健康无疑形成威胁，那么，如何预防乳腺增生的发病呢?

　　如何预防乳腺增生的发病?可通过以下自我调护起到预防乳腺增生的作用

　　◆锻炼身体，提高免疫功能和抗病能力，自觉调节情志，制怒为先，学会解脱，保持情绪舒畅，做到知足常乐。

　　◆妇女青春期要注意乳房的卫生保健，不要束胸。应配戴宽松棉制的乳罩以利乳房的正常发育。

　　◆要正确认识自我，树立良好的人生观，科学合理，规律健康地生活，包括妇女月经期、妊哺期、绝经期的生理健康保护，以减免卵巢功能失调，孕酮减少，雌激素增高而导致乳腺增生。

　　◆尽量避免使用雌激素的面霜或服用含雌激素的药物，以减少体内激素失去平衡诱发乳腺增生。

　　◆提倡合理饮食，以低脂高维生素类饮食为主，尽量吃蔬菜、谷物、水果、豆制品、海带、鱼类、酸奶和摄入足够量蛋白质及微量元素等物质,对预防乳腺增生和癌变有助益。

　　◆一般乳房自我检查每月一次, 在月经干净后4-7天,乳腺组织松软,较薄,病变容易被检出,每3-6个月还要定期做乳房专科检查，以做到早发现、早诊断、早治疗。适时婚育、哺乳是对乳腺功能的一种生理调节，可免罹患乳腺增生。

　　◆保持夫妻生活和睦，生活规律稳定，自觉抵制“性”环境扩大的影响，以消除不利于健康的因素。

　　◆积极防治妇科疾病，如月经紊乱，附件炎、宫肌瘤等，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

　　在日常生活中，加强自我调护，保持心情舒畅，治疗月经不调，调整卵巢功能是如何预防乳腺增生的发病重要环节，而针对其乳腺增生，提出一些降低乳腺增生病的措施也是可行的。