神经衰弱的有效预防措施

　　如果人们能避免或减少不良精神因素对人的影响或提高人体对外来有害因素的改造和适应能力，则可以减少或预防神经衰弱的发生。因此，神经衰弱的预防措施可从如下几个方面着手：

　　●保持乐观

　　其实，情绪低潮不是什么大问题。要知道这种感觉只是暂时的，等你一觉醒来，你甚至可能想不起来昨天为什么情绪低落。

　　●走出封闭的环境

　　待在家里胡思乱想或看电视，肯定使你更沮丧。不妨走出户外，做些休闲活动，具体做什么都没关系，只要是有活力、不枯燥的事情。散步、骑脚踏车、拜访朋友、下棋、阅读，都是不错的选掸。保持心灵活跃，并充分休息，尽可能避免有害的情绪。

　　●发泄出来

　　将你的感受说给某人听，通常会有帮助。找一个关心你的朋友，把你的心事告诉他，这比闷在心里要好受的多。当你愈说愈难过时，不妨尽情地哭一场。流眼泪是一种绝佳的发泄方式，尤其当你知道你为何而哭时，是神经衰弱的有效预防措施。

　　●放慢脚步

　　现代人的生活节奏很快，如果你怀疑每日行程安排过度紧凑是情绪低落的原 因，那么，你何不放松自己，给自己多点时间休闲娱乐，做做温水浴或按摩。

　　●尊重他人

　　情绪低落时，容易对周围的人不耐烦、发脾气，此时千万要克制。因为，别人很可能以牙还牙，如此一来，你的情绪会更糟。

　　●做运动

　　研究显示，运动有助于克服忧郁症。如果你是一个热爱运动的人，且身体也处于极佳状态，只是心理状况欠佳，那么，不妨耗尽全身的体力，精疲力竭之后烦恼也许会烟消云散，可以很好的预防神经衰弱。