紧跟福华，紧跟健康走

　　在繁华的深圳都市生活里，流行时尚每天都有新的内容发布，最注重生活质量的所谓白领人士们常常会照单全收，有时却不知不觉离健康生活越来越远，健康反而成了最时尚的话题。在很多职场精英的字典里，生活就是工作，打拼到40岁退休是他们的梦想，而“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”也成为他们无奈的玩笑。

　　尤其在别人挥汗，激情澎湃与运动场上，看得人浑身痒痒，恨不得也马上跳将起来；也希望当遇见许久不见的好友时，让自己仿佛一夜间变了一个人，神采奕奕地炫耀着全身的专业高尔夫行头和光滑健康的肌肤。……

　　那么，如何保证有质量的时尚、健康生活呢？其实做到这些，一点都不难。听听福华专家给你的五点好建议：一套放松体操，一个善意拒绝，一个减压方式，一个规律作息，一个健康饮食。

　　一套放松体操

　　不要拿怕别人笑话做借口，珍惜健康和生命是你的正确生活态度，追求健康身体是你提高工作效率的保障。

　　有一位福华医院康复疼痛科的女患者，因颈椎病反复发作，痛苦不堪，来院治疗，李修强教授采用中西医疗法，很短的时间就使患者康复了，但为了防止疾病福发，他建议患者做一套保健操。她每天都认真地照做，已经成了习惯，并收获良多。这套保健操简单易学，每天只需5分钟，就能放松关节、缓解情绪，坚持下来，生活质量不就提高了吗？尤其肩部、颈部、腹部、腿部是最容易发生问题的重点部位，而这些部位做做保健操又很方便，不需要剧烈大幅度动作，小小几个动作就可以解决问题!$nextpage

　　一个善意拒绝

　　有人说：“不喝酒、不抽烟？那客户也就烟消云散啦！” 其实这是个借口。

　　烟酒是不是你忠实的伙伴？虽然无数的宣传都在说吸烟酗酒有害，虽然大量的案例表明吸烟酗酒与很多致命病有关，但许多生意场上的精英们在不愿与无奈之间，使中国的烟民、酒民队伍还是在不断壮大。在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着能签多少单，能拿下多少客户。福华医院的肝病科学科带头人刘建军主任建议：这种苦衷可以理解，但如果能适度地改变一下状况，比如建议客户选择红酒，在优雅惬意的氛围下小酌一二，不是既不伤身体，又其乐融融，不是更好吗？

　　目前，我国酒精肝、脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌等疾病已经对人类健康造成极大危害。记住你的肝脏需要你时刻呵护！

　　一个减压方式

　　减压这个词儿已经成为都市白领的流行词，可有些人总是以没有时间、也不知道什么是适合我的减压方式等做托词。

　　福华医院的神经内科的曹绍莲教授指出：想减压得先找找压力是从哪儿来的，身体上的压力可以用放松身体的方式来解决，心理压力就得用放松心灵的办法搞定。别急，其实现在每个人都是压力重重，大家都在寻找出口，把生命的活力释放出来，健康生活、活力工作，这才是我们的方向。然后 就来看看自己喜欢什么方式吧，比如：一个酣睡、大笑一场、运动、洗一个舒服的热水澡、重温一场超级搞笑的喜剧影碟？或者干脆跑到大自然里去，那种感觉是最棒的，什么不开心、什么压力都会抛得远远的啦！回来又是一个活蹦乱跳、生龙活虎的你！$nextpage

　　一个规律作息 

　　事业型白领往往是因为工作太忙，应酬太多，自己都不知道自己几点能回家。还有些许多人认为天天6点钟下班回家，也显得咱太土、太乏味了吧？其实这是错误的观点。

　　福华医院的曹教授建议：既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行着，人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈进了一大步。所以，还是尽量争取规律的生活，保证充足的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却并不过时，过时的反而是那种男人永远应该忙忙碌碌的观念。现在，掌控规律的生活才是时尚的表现。

　　一个健康饮食

　　许多上班族人士早餐没时间吃，午餐照例是公司盒饭，晚餐当然是属于客户的，主食是聊天和啤酒红酒。但最好的还要属夜宵——夜里11点回家，煮一碗方便面。这也许是一种无奈的自嘲，但长期以往，你的身体就会提出抗议了。

　　福华医院的胃肠科佐铁钰主任建议：一定要坚决屏弃不健康的饮食习惯！饭店里的饭菜虽然上档次，长此以往，却绝对不是理想的饮食搭配。而且只要酒多了，饭菜就只是象征性的，至于均衡营养就更谈不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水过多，日后的胃肠疾病会接踵而来，如：胃炎、肠炎、胆囊炎、脂肪肝、酒精肝等等。因此如果有这种不良饮食习惯的，就更得小心将来出现问题了。“早吃好，午吃好，晚吃少”这是一个健康饮食好规律，为了你的健康，请从现在就开始做起吧。