骨质疏松患者的日常注意事项有什么

　　骨质疏松是多种原因引起的一种骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。那么，骨质疏松患者的日常注意事项有什么呢?

　　骨质疏松患者的日常注意事项有：

　　一、保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担，不要经常采取跪坐的姿势。

　　二、四十岁以上者，应避免从事太激烈、负重力太大的运动。

　　三、老年人应慎用药物，防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。

　　四、定期做X光摄影及骨质密度检查。

　　五、多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用。

　　六、炖排骨汤时，可加一些醋让大骨中的钙释出。

　　七、避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒。多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。

　　八、适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。