如何预防膝关节骨质增生

　　骨质增生好发于35-70岁的年龄段，从事教师、重体力劳动者和运动员发病率高，这些人共同的特点是运动和劳动多，关节磨损重，使关节产生退行性骨变。病变程度与年龄大小身体强弱关系密切。如何预防膝关节骨质增生成为不少人士关注的话题。那么究竟应该如何预防膝关节骨质增生呢？

　　膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎。它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。膝关节是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，外包以关节囊，内有交叉韧带及半月板，是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。如何预防膝关节骨质增生?膝关节部位骨质增生的发生因素，可以有针对性地做好下列预防工作：

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　　1、避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

　　2、膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗，否则容易出现创伤性关节炎，导致关节的骨质增生。

　　3、如果双下肢有O形腿或X形腿畸形，为了防止膝关节长期受力不均匀而产生骨质增生和骨关节病，可考虑作股骨或胫骨截骨术，纠正异常的力线，改变膝关节受力不均的问题。

　　4、过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。

　　5、老年人可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

　　知道了如何预防膝关节骨质增生后，再日常生活中，我们应适当控制饮食，注意调整饮食结构；避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者更要注意劳逸结合；膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。