预防肩周炎的具体方法有哪些

肩周炎好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。预防肩周炎的具体方法有哪些?肩周炎，全称为肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

预防肩周炎的具体方法有哪些：

1、后拉手--肩周炎预防有哪些方法，患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

2、展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，肩周炎预防有哪些方法，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，肩周炎预防有哪些方法，反复进行。

3、后伸摸棘--患者自然站立，肩周炎预防有哪些方法，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，肩周炎预防有哪些方法，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

4、屈肘甩手--肩周炎预防有哪些方法，患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

5、手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，肩周炎预防使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

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