七多战胜产后便秘

　　从怀孕初期到孩子降生，妈妈们要经受各种各样的“磨难”，而频繁便秘就是其中一件。大多数新妈妈在产后头几天会发生便秘，这虽然不是大病，但却会造成各种不适和痛苦：便秘会引起腹胀，食欲下降。便秘还会加重痔疮的症状，大多数新妈妈在怀孕期间由于子宫增大，压迫下腔静脉，患有程度不同的痔疮。便秘影响妈妈产褥期的身体恢复。那么，如何才能战胜产后便秘呢?

　　七多战胜产后便秘

　　一、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　二、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

　　三、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　四、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　五、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　六、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　七、多食牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。

　　温馨提示：除了注意食物搭配，新妈妈们可以通过运动来促进肠蠕动，还可以起到帮助恢复肌肉紧张度，调整身材的作用。